jak zmienić

nie, izo na razie sie nie zdecydowalem. "nowosci" na skorze juz nie ma, ale są bliznowce i jak na razie nic tego nie jest w stanie zmienic. zastanawiam sie nad izo, ale moze jeszcze sprobuje jakichs peelingow chemicznych. jak nie to wale bombe 2 miesiace i potem izotek

[...] Nie wazne czy trenujesz o 5 rano cz 10 wieczorem. Po treningu nie musisz pić bialka ale wypada (tym bardziej w tym dziale)odkad wiemy ze organizm moze zmienic proteiny w ww(jak musi)(moge wkleic caly proces jak chcecie gdzies mialem). Na noc możesz wypić białko z dodatkiem oliwy Pod warunkiem ze to nie ostatni i potreningowy, w zaleznosci od [...]

[...] - wyciskanie + rozpietki po 2 serie Plecy - sciaganie + przyciaganie po 2 serie rozumiem ze to sa duze grupy miesniowe i co biceps, triceps, barki po 1 cwiczeniu po 2 serie? jakie przykladowe cwiczenia zlozone (wielostawowe) sa to? Panie DaVoo Wiem ze w 2 mikrocyklu te 10 powtorzen robie z wiekszym obciazeniem :) Nadal nie wiem ktore cwiczenia [...]

jak bys mi radzil?? jeszcze niezaczolem brac wiec mozna cos zmienic

[...] kofeina bodajze podnosi poziom kortyzolu, to to moze tez byc przyna. Taki tryb zycia trzeba zmienic czym predzej. A jeszcze nie doczytalem, ze kawa. To na pewno niezle podnosi poziom kortyzolu. W ogole nie rozumiem jak w takim trybie zyciowym wykonywac mozna codzienne czynnosci jak praca/szkola. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-04-01 23:45:38

Dzięki za odpowiedź:) spotkałem się z różnymi opiniami, jedna, że można trenować ciągle, a druga, że tak co 2-3 miesiące powinno się robić przerwę. Jak Ty się na to zapatrujesz? Trenuję twardo ;) teraz muszę tylko zmienić godziny siłowni na wcześniejsze bo od nowego roku (ahh te noworoczne postanowienia :P), są tłumy i ciężko dopchać się do [...]

[...] 2x -uginanie ramion z hantlami 2x -unoszenie ciężaru (łydki) 2x -skłony na ławce poziomej 2x powtórzenia 12-15 Ćwiczenia pasują, czy coś zmienić? Jeszcze pytanie: jak robić te powtórzenia? Na przykład może być tak, że tydzień jadę wszytko po 12, następny 13 + dołożony ciężar itd. czy lepiej jedna seria 15 a druga z dołożonym ciężarem [...]

[...] 2x -uginanie ramion z hantlami 2x -unoszenie ciężaru (łydki) 2x -skłony na ławce poziomej 2x powtórzenia 12-15 Ćwiczenia pasują, czy coś zmienić? Jeszcze pytanie: jak robić te powtórzenia? Na przykład może być tak, że tydzień jadę wszytko po 12, następny 13 + dołożony ciężar itd. czy lepiej jedna seria 15 a druga z dołożonym ciężarem [...]

[...] ze sztangielkami stojąc - biceps 7. Wspięcia na palce stojąc , na maszynie - łydki kontynuję super seria na brzuch: 3-4 serie(po 20) 8. Unoszenie nóg w zwisie na na stojaku 9. słony tłowia ze sztangielką 10. brzuszki ze sketami tłowia Trening B. 1. Zginanie nóg na ławce leząc -nogi 2. wyciskanie sztangi leżąc - klatka 3. wypychanie sztangi [...]

nie mozna odrazu zakładać że jak polska drużyna wejdzie do LM do dostanie baty Fc Thun postawiło twarde warunki Arsenalowi, a Petrzałka jest słabym zespołem któremu wyszedł jeden mecz (w rewanżu przegrali 4:0 ) A myśle że przede wszystkim mentalność polskich piłkarzy musi się zmienić, bo myśle że mimo wszystko umiejętności posiadają . Ale to [...]

nic o Tobie nie wiemy, jaki masz stopien zawanasownia, jaki sprzet bo jak to siłka to plan lipny jak domator bez sprzętu to mozna codziennie Napisałem to co chciałeś wiedzieć i czy teraz możesz powiedzieć czemu plan jest lipny? co powinienem zmienić? ćwiczyć mniej razy w tygodniu? źle połączyłem partie mięśni?

No myślę, że do skutku. Novo 60 starczy? Przed czy po posiłku się bierze? Makro dobrze czy coś zmienić? Jak ciąć to z węgli chyba co?

No myślę, że do skutku. Novo 60 starczy? Przed czy po posiłku się bierze? Makro dobrze czy coś zmienić? Jak ciąć to z węgli chyba co? 60 novo powinno być idealnie novo bierzesz całość na czczo min 20 min przed posiłkiem białko ma być wysoko a reszta to już zależy co tam wybierzesz

To to nie był dietetyk tylko jakiś matoł, bez urazy dla niego. };-) 1. Jak dla mnie powinienes zmienic sport, skoro po miesiacu dales sobie spokoj ze wzgledu na brak widocznych efektow, a teraz wrociles i po miesiacu chcesz jakies odzywki czy suple brac. Kulturystyka to nie jest sport na miesiac, dwa, tylko na lata. Czasem nawet i na cale zycie [...]

[...] dasz np hcg i testa na moście dał bym 250mg a week. bo to ma być most anie ciągniecie testa w tej samej dawce co szło. Mostek oznacza zejście z docelowej dawki. Polecisz np na tym mostku nie wiem ile planujesz z 6-7tyg i wchodzi na redu tak jak pisałes. Podbijając dawke testa bądz zmienić go na krótki estr. I dorzucić cos pod ubicie/docięcie.

[...] 5x8-6 Rumunski martwy ciag 5x8-6 Wykroki 4x10-8 Zuraw 4x10-8 Wspięcia stojac 5 serii Wspięcia odwrotne 3 serie Przydalyby się również wspięcia siedząc, ale pewnie nie masz jak ich robic. Zespol bicepsa Uginanie sztangi podchwytem stojac 4x10-8 Uginanie sztangi podchwytem lezac na lawce skośnej chwyt waski 3x10 Uginanie z hantlami mlotkowo [...]

Jeżeli zależy ci szczegółnie na klacie to poszukaj w archiwum tego działu są tam dobre plany na wycisk Jak będziesz miał jakieś pytania, chciałbyć coś w nich zmienić dołożyć jakieś grupy mięśni - napisz, coś się wykombinuje ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

szkoda ,ze sam zainteresowany nie pisze-bo to tez w jakims stopni swiadczy o jego determinacji, by cos zmienic. wydaje mnie sie,ze najlepiej sie wziac za te problemy kompleksowo a nie polegac tylko na suplementach. ach ta wiara w cudowne pigulki...:) od czego zaczac? od wejscia na forum samego zainteresowanego. zapoznanie sie z opiniami innych [...]

Jeśli chodzi o przerwy to ja robię 90s między seriami i 120s między ćwiczeniami. Powtórzenia zależy od Ciebie. Jak dasz radę 8-12 to rób tyle. Jeśli więcej to więcej. Jak zaczniesz przekraczać 20 albo 30 powtórzeń w serii to możesz zmienić ćwiczenie na trudniejszą wersję (ja osobiście zmieniam kiedy zaczynam przekraczać 30 powtórzeń w serii).

[...] ilość powtórzeń oraz przerwy między seriami, ale zwiększam ciężar, tak? Nie wiem tylko o ile zwiększyć ciężar i ile powtórzeń powinienem robić. No i jeszcze czy zmienić jakieś ćwiczenia. No i jeszcze mam pytanie co do diety. Znalazłem dwa kalkulatory i nie wiem na którym się opierać. Pierwszy pokazuje takie wartości: Aby trzymać wagę: 3200 [...]